wczesniej teraz

Dziękuję wszystkim za miłe przywitanie, teraz tym bardziej będę się starać ;-) Właściwie to "zastartowałam" już wcześniej (może kiedyś odważę się wrzucić zdjęcia, kiedy miałam jakieś 10kg więcej @-) ), dzięki temu forum udało mi się osiągnąć to, co teraz, ale wiem, że jeszcze czeka mnie dużo pracy i dla większej motywacji postanowiłam założyć swój [...]

No góry mam pod nosem, więc wybredna jestem %-) Ale pogoda bardzo szybko się psuła, chwilę później już na zdjęciu byłaby tylko mgła.. czasem jest chłodniej, ale jakoś inaczej się to odczuwa, teraz było jakoś tak nieprzyjemnie, niżej ciepło, a nawet duszno, a wyżej od razu zimny wiatr i od razu temp.odczuwalna o co najmniej 10st. w dół.. No a na [...]

Ejpi - ja tak samo, jak Bziu, kroję i do piekarnika :-) Hokkaido najlepsza, bo najsmaczniejsza i nie trzeba obierać. Dawniej też robiłam zupy-kremy, puree, albo placki dyniowe, ale z tym już więcej pracy... Aaa kombucha pójdzie pn/wt ;-) Bziu - a K2 w jakim celu? Trening z samego końca regulaminu, a tak się zgrałyśmy :-) Właśnie podoba mi się, że [...]

Macie racje , zazdrość ;-( Widzisz rybka ty dopiero wchodzisz w ten sport a ja jestem w nim od wielu lat , choć z wieloma przerwami ale zawsze od małego przerzucalem ciężary już w wieku 18 lat . Jedni z nas poświęcają sie mu całkowicie a dla innych jest tylko dodatkiem , tak czy siak pasja ta sama :-)) Wiadomo , ze nie ilością towaru robisz [...]

Do robert24 mam pytanie do Ciebie po co wstawiasz tekst ktorego nawet nie przetlumaczyłeś.Zrozum nie wszyscy znają angielski.Przetlumaczyłem teskt w translatorze i dodałem kilka małych poprawek.Tekst może nie jest idealnie przetłumaczony i wymaga dużo pracy jeszcze ale da się go zrozumieć.Co do wody mineralnej gazowanej to odradzam bo jest [...]

Dzień 77 - czyli sobota z escapadro, KLATA + BICEPSY, sobota, 26/11/11 Sobota, nareszcie!! Po przespanych 10 godzinach, escapadro wstaje z nielekkim żalem do siebie o godzinie 14:00 i idzie jeść owsiankę. "Ja pier****, znowu w życiu mi nie wyszło. Przecież nastawiałem budzik na 11:30!!" - krzyknął. Po zjedzeniu owsianki, aby choć w minimalnym [...]

[...] wiem na ile nasza suplementacja pomoze w tym ale wiadomo ze naturalne rzeczy muszą podziałać jakis czas, a sygnal jest dobry w tym miesiącu, tak mi sie wydaje, ale efekty pracy wymagają przynajmniej 2 miesiecy kontynuowania, a ja bym na trzy stawiała. Jednak teraz te opuchniecie to juz normalne jest w porownaniu z tym co sie dzialo wczesniej :-)

no właśnie wszędzie czytałem o tym, że przy pogłębionej lordozie ważne jest by wzmacniać brzuch. Teraz z kolei widzę, że przy przepuklinie nie powinno się angażować mięśni brzucha... Pomyślałem, że lepiej teraz trening siłowy na trochę lżejszy i nie obciążający tak pleców i tego brzucha. I tak planowałem pod koniec roku zacząć redukcję, więc [...]

Krótkie podsumowanie Jak na słabą dietę i przeziębienie pod koniec planu to jestem zadowolony Ławka z zatrzymaniem przed planem szła 2-3 razy jakoś 110kg teraz jest 130x2, Siad trochę poprawiłem głębokość i myślę że z 15-20 kg poszło(zwłaszcza że wcześniej robiłem źle), mc było 187,5x5 z pasem i to ciężko, teraz 180 kg z 8-10 razy spokojnie [...]

mjś nie bylo mowy o tym ze koles wracal po przerwie to jest raz, a dwa to nie zrzucal fatu robiac jednoczesnie masy..... niema tam nic napisane ze koles wczesniej schudl czy cus Pytajło a pytałeś? Od razu założyłeś, że nie ma takiej możliwości, potem jak napisałem o co comon to i tak jakbyś nie zauważył więc co się teraz spinasz?

Troche zaniedbałem kontrolowanie estro wcześniej i teraz ponosze konsekwencje. Teraz trzymanie estro w ryzach i tak nic nie da, tzn może się nie pogorszy. Może izotek by pomógł. Czy faktycznie prop lepiej się sprawdzi od enana w budowaniu siły?

Tyka Przepraszam ale mierzyłem go 20 minut po wstaniu no i po jedzeniu to był 74 Jutro zmierzę puls jak należy zaraz po przebudzeniu. Dziękuje za odpowiedz i przepraszam za powtórzenie postu. ps. Można w sumie jeden skasować ale może nie ten bo temat zacheci do większego, no chodzi mi również o ten tytułowy basen bo siłowni to sobie teraz narazie [...]

Sorry ,że dopiero teraz ,ale nie dojrzałem waszych pytań wcześniej.Jeśli kogoś interesuje ta sprawa to zapraszam na priv: 1)to niejest miła sprawa wiec niema co ją omawiać na forum. 2)niechce być posądzony o jakieś ujmowanie czego kolwiek takiej ikonie SW jaką niewątpliwie jest Pan Piotrowski bo broń Boże tak niejest-Cenie go i daże olbrzymim [...]

[...] mialem tydzien przerwy od treningow i diety co na pewno wplynelo na koncowy rezultat. Jest jak jest. Teraz trzeba wyciagnac wnioski z testu. Nastepny test ktory bede prowadzil na pewno bedzie wtedy kiedy bedzie duzo wiecej czasu. Dzisiaj ide sprawdzic maksa na plaskiej wczesniej na Cp mialem 90 x 4. zobaczymy jak to wypadnie po Gm.Pzdr

ojan spróbuje się nim poczuć jak któregoś w tym wyzwaniu zobaczę :-) A może to te 8 powt. (kultowe na masę ) wprowadziło Ciebie w błąd :-?Nie musisz się czuć aby wyglądać jak kulturysta (przynajmniej do pasa :-) ). Już wcześniej zaimponowałeś mi mięśniami brzucha. Teraz zobaczyłem, że masz dobre barki. Za czasów mojej młodości na masę było 6p a [...]

Jeśli zachowam bilans 2000kcal dziennie, to będzie lepiej? Jem naprawdę zdrowo, sporo warzyw, odstawiłem wszelkie słodycze i tłuste potrawy, etc. Nigdy wcześniej nie dbałem o to żeby suplementować witaminy i ruszać się. Chciałbym mimo wszystko żeby waga leciała w dół. Boję się strasznie, że jeśli teraz z powrotem wrócę do załóżmy 2500kcal/dzień, [...]

Dzisiaj ładnie wyspany, doedukowany, i trening też poszedł okej. 1 Wykroki 24-20-16-12 (36kg) -w tym ćwiczeniu już mi się progresja skończyła. 2 MC 12-10-8 (78.5kg) -wcześniej były dwie serie rozgrzewkowe, poszło, bez większych problemów 3 Wiosło hantlom 12-10-8 (29.5kg) -lekko 4 WL 12-10-8 (43kg-43kg-45.5kg) -tym systemem poszło bez [...]

hmm... moj kumpel w wieku 12 lat juz zaczal brac suple Gdy mial 14 lat wzia pierwsza kreatyne, ale mial juz 3 letni staż Wiem... strasznie wczesnie zaczal cwiczyc ale co na to poradzic... chlopak ma ambicje Teraz ma 15lat (jest w moim wieku ) ma ponad 42 w bicku i wyciska 120+ takze... MOŻNA JAK WIDAĆ WCZEŚNIEJ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ

nie pakuj się teraz w skrupulatne liczenie, bo tak tylko napędzasz mechanizm. staraj się jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty, tak, zeby nie być głodna. nie pasują Ci tłuszcze, to jedz więcej węglowodanów. nie pomijaj białka- ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego [...]

Ok, może to pomoże :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Przesyłam. 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 191cm/88kg 4) staż treningowy Dietę zacząłem 1 listopada 2014. Nigdy nie byłem amatorem siłowni - bardziej dorywczo. Kiedyś trenowałem triathlon i generalnie basen,rower,bieganie + piłka [...]